内容简介：引言：隔离健身是一种针对特定肌肉群的训练方法，对于增肌尤为有效。本文将深入探讨隔离健身的原理、好处和具体锻炼动作，为你在隔离期间高效增肌提供全面指导。 隔离健身的原理 隔离健身通过专注于单一肌肉群，最大程度地刺激肌肉纤维募集，从而促进肌肉增长。与复合动作不同，复合动作同时针对多个肌肉群，隔离动作将目标锁定在特定的肌肉群上，允许靶向训练和更深入的肌肉激活。 隔离健身的好处...
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