内容简介：步入45岁，身体机能开始逐渐下降，新陈代谢减缓，肌肉流失速度加快，骨质密度也逐渐降低。但这并不意味着我们只能接受衰老，积极的健身锻炼能够有效延缓衰老进程，提升生活质量。然而，45岁以后的健身与年轻人有所不同，更需注重安全性及针对性。本文将通过图片及文字详解一些适合45岁以后人群的健身动作，帮助大家科学健身，健康快乐地度过人生的下半场。 一、热身的重要性：为健身做好准备 (此处应插入热身运动图片...
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