内容简介：对于刚开始健身的人来说，增肌粉是一种常见的补剂，可以帮助补充蛋白质和促进肌肉生长。然而，摄取增肌粉的数量和时机是至关重要的，以确保其有效性和安全性。 根据体重确定增肌粉摄入量 一般来说，每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质。对于刚健身的人，蛋白质需求可能更高，达到每公斤体重 2.2-2.8 克。增肌粉的蛋白质含量通常在 70-80% 左右，因此根据体重计算出蛋白质需求量后...
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