评论：居家增肌，无需踏出家门
内容简介：健身房并不是增肌的唯一选择。如果您没有时间或资源去健身房，或者仅仅更喜欢在家锻炼，有很多方法可以在不使用器械的情况下锻炼肌肉。 体重练习 体重练习是锻炼肌肉的绝佳方式，因为它们可以利用您的体重作为阻力。一些流行的体重练习包括：俯卧撑： 锻炼胸部、三头肌和核心。深蹲： 锻炼股四头肌、臀大肌和腿筋。引体向上： 锻炼背部、二头肌和前臂。仰卧起坐： 锻炼腹肌。开合跳： 锻炼全身，提高心率。...
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