内容简介：“耍龙”并非指字面意义上的与龙共舞，而是健身圈中对一种复合性力量训练动作的诙谐称呼。它通常指结合了深蹲、硬拉和卧推三种基础力量训练动作，并以循环方式进行的一种高强度训练模式。这种训练方式能够全面锻炼全身肌肉，提升力量、耐力以及心肺功能，深受健身爱好者喜爱。 今天，我们就来详细解读健身房“耍龙”的基本动作，并分享一些技巧，帮助大家安全有效地进行训练。 一、 “耍龙”训练的核心构成：深蹲、硬拉、卧推...
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