评论：健身新手如何高效增肌
内容简介：前言 对于健身新手来说，增肌是一个重要的目标。它不仅可以塑造出理想的身材，还能提高身体素质和整体健康水平。然而，想要成功增肌并非易事，需要遵循科学合理的训练和饮食计划。本文将为新手健身爱好者提供循序渐进的增肌指南，帮助他们安全有效地达到目标。 训练计划 1. 注重复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以有效地刺激肌肉生长，是增肌训练的基础。 2....
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