内容简介：追求肌肉增长是一段令人兴奋的旅程，特别是当你第一次踏入健身馆时。然而，对于新手来说，弄清楚如何增肌可能是令人生畏的。以下指南将为您提供在健身馆进行增肌大冒险所需的所有知识和实用技巧。 一、建立基础：了解增肌原理 增肌是一个复杂的过程，涉及多方面因素，包括： • 超负荷训练：不断增加训练重量或阻力，以刺激肌肉生长。 • 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复必需的。每天每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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