评论：健身的人如何有效减脂？
内容简介：对于健身爱好者来说，减脂是一个永恒的话题。虽然健身可以帮助我们塑造体形，增强体质，但如果不注意饮食和训练方式，减脂效果也会受到影响。那么，健身的人该如何科学有效地减脂呢？以下是 1500 字左右的详细指南，希望能帮助大家。 一、了解热量缺口 减脂的本质是创造热量缺口，即摄入的热量低于消耗的热量。要计算热量缺口，我们需要了解自己的基础代谢率（BMR）和活动消耗热量...
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