内容简介：健身是减轻体重和保持健康的有效方法。然而，如果不注意饮食，健身效果可能不会尽如人意。那么，健身吃什么可以减肥呢？以下是一些经过验证的建议： 蛋白质 蛋白质是健身饮食中的基石。它可以帮助增加饱腹感，减少饥饿感，促进肌肉合成。健身者应摄入比久坐者更多的蛋白质，一般为每公斤体重1.2-2克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、豆腐等。 碳水化合物 碳水化合物是健身者能量的主要来源。选择全谷物...
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