内容简介：增肌是健身爱好者的常见目标，它不仅能增强体质，还能塑造迷人的肌肉线条。然而，增肌并非易事，需要科学的计划和坚持不懈的努力。本文将深入探讨增肌的原理、方法和注意事项，为健身员提供全面的增肌指南。 增肌原理 肌肉生长需要两个关键因素：刺激和营养。运动会刺激肌肉纤维的破损，而蛋白质等营养物质则为肌肉修复和重建提供原料。通过反复的刺激和营养补充，肌肉逐渐得到修复、强化和增长。 增肌方法 1....
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