评论：健身计划定制增肌全攻略
内容简介：引言 增肌是一个复杂的生理过程，涉及营养、训练和休息等多个因素。为了最大程度地促进肌肉增长，制定个性化的健身计划至关重要。本文将指导您一步一步制定增肌健身计划，帮助您实现健身目标。 第一步：确定目标和评估当前状况 明确您的健身目标，是增肌还是减脂？评估您的当前状况，包括体重、体脂率和肌肉量。这些信息将作为制定训练计划的基础。 第二步：设定合理的目标 设定切合实际的增肌目标。一般而言，每周增重 0...
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