评论：杠铃健身增肌：新手指南
内容简介：杠铃健身是增肌和力量训练的有效方法，尤其适用于新手。它提供了多种复合练习，这些练习可以让您一次性训练多个肌群，从而优化您的时间和成果。 入门步骤 1.选择合适的杠铃：新手应从重量较轻的杠铃开始，比如10-20磅，随着力量的增加逐步增加重量。 2.了解基本动作：有几个基本动作对于杠铃增肌至关重要，包括深蹲、卧推、划船和硬拉。学习这些动作的正确姿势非常重要，以避免受伤并获得最佳效果。 3...
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