内容简介：在奎屯，健身减脂已成为一种越来越流行的生活方式。如果您正在寻求一种有效的方法来燃烧脂肪、塑造体形，那么本文将为您提供一份全面的指南。 一、建立现实的目标 设定一个现实的减脂目标至关重要。不要急于求成，每周减掉 1-2 斤体重是一个健康而可持续的目标。快速减肥往往难以维持，并且可能导致肌肉流失。 二、制定营养计划 饮食在减脂过程中起着至关重要的作用。专注于食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪...
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