内容简介：对于初入健身房的健身小黑来说，增肌之旅往往充满了迷茫与困惑。茫茫健身经中，哪条才是最适合自己的？本篇文章将为你提供一份终极增肌攻略，带你拨开迷雾，高效增肌，蜕变为肌肉男神。 一、了解增肌原理 增肌，本质上是肌肉纤维的合成。当肌肉受到外力刺激时，就会产生微小的撕裂，身体为了修复这些撕裂，就会合成新的肌肉纤维，这就是增肌过程。因此，增肌需要满足两个条件：机械张力和营养盈余。 二、制定科学训练计划...
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