内容简介：引言 健身是提升身体素质、打造理想体型的有效途径，其中增肌更是许多健身爱好者的目标。为了达到最佳训练效果，增肌健身前进行充分的热身至关重要。本文将全面解析热身的重要性，并提供科学合理的预热方案，帮助健身者充分激活身体，为高效增肌奠定基础。 热身的重要意义 1. 提升肌肉温度：热身可以有效提升肌肉温度，使肌肉更加灵活，减少受伤风险。此外，肌肉温度升高后，血液循环加速，为肌肉提供充足的氧气和营养物质...
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