内容简介：减掉腹部脂肪可能是许多人的一项挑战，但通过适当的健身和饮食，可以实现快速、健康的减肥。本文将提供一个全面的指南，介绍如何健身减肥，有效瘦肚子。 健身 有氧运动：有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，可以帮助燃烧大量热量，促进脂肪燃烧。每週进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈有氧运动。 阻力训练：阻力训练，如举重或使用阻力带，可以帮助建立肌肉。肌肉组织可以增加新陈代谢...
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