内容简介：健身和增肌一直是健身领域最热门的话题之一。对于想要了解两者之间关系的人来说，这篇文章将探讨科学证据，揭示健身是否可以增肌的真相。 健身的原理 健身是一系列身体活动，旨在改善身体健康和体质。它包括有氧运动和无氧运动，例如跑步、骑自行车、游泳和举重。健身通过增加肌肉收缩的频率和强度来对肌肉施加压力，从而引发肌肉适应。 增肌的原理 增肌是肌肉中肌纤维数量和/或大小增加的过程。它通常与力量训练有关...
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