内容简介：健身之旅的成败不仅取决于训练强度，更与饮食息息相关。对于想要增肌的人来说，摄取足够的蛋白质和均衡的营养至关重要。本文将深入探讨健身食品如何助你增肌，并提供切实可行的饮食建议。## 蛋白质：增肌的基石 蛋白质是肌肉生长的关键，它为肌肉修复和合成提供氨基酸原料。成年人每日每公斤体重至少需要 1.6-2.2 克蛋白质。对于增肌者来说，建议摄入量在 1.8-2.5 克/公斤体重之间。## 优质蛋白质来源...
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