内容简介：对于健身人士来说，控制饥饿感和成功减重至关重要。本文将深入探讨健身者在控制食欲和实现减重目标方面可以采取的饮食策略。 优先食用富含蛋白质的食物 蛋白质是饱腹感的重要来源，可以有效控制饥饿感。研究表明，与其他营养物质相比，蛋白质能更持久地让你感到饱足。健身者应优先食用瘦肉、鱼类、豆类和鸡蛋等富含蛋白质的食物。 增加纤维摄入量 纤维也具有极佳的饱腹作用。它是一种在胃中不易消化的碳水化合物...
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