内容简介：前言 增肌是许多健身爱好者的最终目标。拥有健美的肌肉不仅能提升外形美感，还能增强体魄、改善健康状况。然而，增肌绝非易事，需要付出大量的努力和正确的科学指导。以下将为您提供健身增肌的终极指南，从基础原理到实际训练技巧，助您科学高效地提升肌肉质量。 肌肉生长的基本原理 肌肉生长遵循两个基本原理：渐进式超负荷和充足蛋白质摄入。 渐进式超负荷：肌肉通过适应不断增加的负荷或阻力而生长...
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