内容简介：长期坚持健身，好处多多，但并非所有健身动作都适合所有人，也并非所有动作都高效。今天，我们将深入探讨三个长期坚持就能收获显著益处的基础动作：深蹲、俯卧撑和平板支撑。这三个动作无需借助任何器械，在家就能轻松完成，但其效果却不容小觑，能够有效提升力量、增强耐力、改善体型，并对身心健康产生积极影响。 一、深蹲：下肢之王，全身受益 深蹲，被誉为“下肢之王”，并非浪得虚名。它主要锻炼腿部肌肉，包括股四头肌...
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