内容简介：减脂健身是打造健美腹肌的关键。以下是一份全面的指南，介绍如何有效地减掉腹部脂肪并练出理想的腹肌： 饮食调整 * 卡路里赤字：减肥的第一步是创建卡路里赤字，即燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。使用卡路里追踪器来监测您的卡路里摄入量。* 蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感、促进新陈代谢和保留肌肉。针对每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 健康脂肪：健康脂肪有助于激素平衡和饱腹感。选择鳄梨...
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