内容简介：引言 在健身领域，增肌是一个普遍追求的目标，既能改善体态，又能增强力量，提升整体健康水平。然而，增肌并非易事，需要遵循科学的原则和方法，本文将全面解析健身领域增肌的机制、方法和营养原则，助您实现高效增肌。 增肌的生理机制 增肌本质上是一种蛋白质合成大于分解的生理过程。当进行力量训练时，肌肉纤维会受到刺激并产生微小的撕裂。在训练后，身体会通过蛋白质合成修复和重建受损的肌肉...
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