评论：如何科学健身+减脂？
内容简介：前言 许多人都有健身减脂的需求，但苦于没有科学的方法，导致效果不佳甚至损害身体。本篇文章将从健身和减脂两个方面，详细讲解科学的健身减脂操作方法，帮助你科学高效地实现目标。 一、健身篇 1. 确定健身目标 明确自己的健身目标，是减脂、增肌还是塑形。不同目标需要不同的训练计划和饮食方案。 2. 制定科学的训练计划 科学的训练计划应包括：热身、力量训练、有氧运动和拉伸。每周训练3-5次...
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