内容简介：增肌健身是一个循序渐进的过程，需要付出持续的努力和科学的计划。其中，健身频率是至关重要的一环。适当的健身频率可以促进肌肉生长，而过度或不足的频率则会影响训练效果。 一、健身频率与增肌的关系 肌肉生长需要一定的外界刺激。健身训练可以为肌肉提供这种刺激，从而促进其合成蛋白质和修复受损组织，最终实现肌肉增长的目标。 适当的健身频率可以确保肌肉得到足够的刺激和休息，使之有充分的时间恢复和生长。相反...
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