内容简介：对于体格瘦弱的人来说，增肌一直是一个艰巨的挑战。然而，通过科学的训练、营养和休息，瘦子也能练出健美的身材。本指南将为您提供瘦子增肌健身的详细秘笈，帮助您快速增强肌肉含量。 1. 重量训练 重量训练是增肌的基础。对于瘦子来说，选择复合动作，即同时锻炼多个肌肉群的动作，可以高效地刺激肌肉生长。例如，深蹲、卧推、硬拉和杠铃划船都是优秀的复合动作。 每周进行 2-3 次重量训练，每次训练 45-60...
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