内容简介：引言 健身，作为一种热门的生活方式，吸引着越来越多的人参与其中。然而，对于正常健身是否具有增肌减脂效果，一直存在着争论。本文将以科学证据为基础，深入探讨正常健身对增肌减脂的真实影响。 何谓正常健身？ 正常健身是指以维持身体健康为主要目的，每周进行 3-5 次，每次 30-45 分钟的适度运动。这种健身方式强度中等，不会对身体造成过大的负担，适合大多数人。 正常健身的增肌效果 研究表明...
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