内容简介：前言 对于健身新手来说，制定合理的增肌餐计划至关重要。但是，制作既好吃又健康的健身餐可能是一项艰巨的任务。本文将提供一些实用建议，帮助新手健身者轻松制作美味且营养丰富的增肌餐。 选择优质食材 食材的选择是决定增肌餐味道和营养价值的关键。以下是一些推荐的食材：瘦肉蛋白：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类复杂碳水化合物：糙米、全麦面包、燕麦片、红薯健康脂肪：橄榄油、牛油果、坚果、种子水果和蔬菜：提供维生素...
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