内容简介：肥胖和超重已成为全球性的健康问题，严重威胁着人们的身体健康和生活质量。传统的减肥方法往往收效甚微，甚至会导致营养不良和反弹。为了解决这一难题，美国糖尿病协会（ADA）提出了科学、高效、安全的ADA健身减脂方案，旨在帮助人们健康减重，提升整体健康水平。一、ADA健身减脂的原理ADA健身减脂方案基于卡路里赤字的原理，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里，从而达到减重的目的。该方案强调：* 有氧运动...
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