内容简介：对于热衷健身塑形的人来说，增肌是一个重要目标。但是，您知道一次健身增肌多少克才是合适的范围吗？ 不同阶段的增肌速度 增肌速度因人而异，并且取决于多个因素，例如：年龄、性别、训练经验、遗传、饮食和恢复能力。一般来说，对于初学者，增肌速度往往较快，而在训练后期，随着肌肉质量增加，增肌速度会逐渐放缓。 增肌太少或太多都不好 增肌太少会导致进度缓慢，而增肌太多则可能增加体重，导致脂肪增加。因此...
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