内容简介：健身爱好者们都知道，增肌不仅仅是勤奋锻炼就可以的。饮食在增肌过程中起着至关重要的作用。健康的饮食习惯可以为身体提供足够的营养物质，为肌肉生长和恢复提供必要的能量。 那么，健身做饭增肌需要注意哪些方面呢？以下是一些关键要点： 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身者需要摄入比一般人更多的蛋白质，一般推荐每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋...
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