内容简介：无氧增肌训练的定义 无氧增肌训练，又称力量训练，是指通过高强度、短时间、大重量的阻力练习来增加肌肉力量和围度的训练方式。它主要通过对肌肉造成微小损伤，促使身体进行修复和生长，从而达到增肌的效果。 无氧增肌训练的好处 无氧增肌训练具有以下好处：增加肌肉力量和围度提高基础代谢率，帮助减脂促进睾酮分泌，增强男性特征改善关节稳定性和平衡能力提升骨密度，预防骨质疏松 无氧增肌训练是否有效？...
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