内容简介：大家好，欢迎来到本周的科学健身栏目！很多朋友都渴望拥有健康强壮的体魄，但面对琳琅满目的健身信息，常常感到迷茫，甚至走入误区。今天，我们将一起探讨如何制定一个科学、高效、安全的每周健身计划，帮助大家循序渐进地达到健身目标。 一、 评估自身情况，制定个性化计划 健身并非一蹴而就，制定计划前，务必先评估自身情况。这包括：你的年龄、性别、健康状况（是否有基础疾病）、运动基础（完全新手还是有一定经验）...
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