内容简介：健身已经成为现代生活中不可或缺的一部分，除了保持身体健康，它还能帮助我们塑造健美的身材。其中，增肌是许多健身爱好者的目标，因为它不仅能增强力量，还能提升体型的美感。本文将为您介绍健身增肌的科学原理，并提供详细的训练计划，助您快速实现增肌目标。 健身增肌原理 增肌的原理很简单，就是通过适当的阻力训练，刺激肌肉纤维撕裂，然后在休息和营养补充下，肌肉纤维会修复并变得更粗壮。这个过程称为超量恢复...
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