内容简介：增肌小贴士 增肌是一个需要时间、努力和奉献的过程。通过遵循一些关键原则，你可以最大程度地提高你的增肌效果，同时最大限度地减少受伤风险。以下是一些增肌小贴士，可以帮助你实现健身目标。 1. 渐进式超负荷 为了刺激肌肉生长，你需要不断对它们进行挑战。这意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、组数或次数。这迫使你的肌肉适应更重的负荷，从而促进肌肉纤维的生长和增强。 2. 复合动作...
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