内容简介：现代上班族工作压力大，时间紧迫，常常忽视身体健康。然而，保持健康并非只能依赖昂贵的健身房和繁琐的器械训练。其实，利用碎片化的时间，通过简单的徒手健身动作，就能有效燃脂塑形，提升体能。本文将详细介绍一些适合上班族的徒手健身动作，并配以图片解说，助你轻松打造健康体魄。 一、热身准备（5-10分钟） 任何运动前都需要热身，这可以有效避免运动损伤。以下是一些简单的热身动作： 肩关节旋转： 双手自然垂放...
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