内容简介：在健身减脂的道路上，194 并不是一个遥不可及的目标。遵循科学的方法，循序渐进地进行，你也可以轻松甩掉多余的脂肪，雕刻出完美的体态。 1. 设定合理的减脂目标 过分追求短期内减掉大量的体重不仅不健康，而且难以维持。建议每周减重 0.5-1 公斤，这个速度既可以保证减脂效果，又不会给身体带来过大的负担。 2. 制定科学的饮食计划 饮食在减脂过程中至关重要。均衡膳食，控制热量摄入，是燃脂成功的关键...
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