内容简介：健身，本应是积极向上，充满活力的事情，但很多时候，它却会让你感到筋疲力尽，甚至身心俱疲。这并非健身本身的错，而是训练方法、强度安排、恢复策略等多方面因素共同作用的结果。本文将深入探讨那些“健身很累”的训练方法，并提供一些应对策略，帮助你高效健身，避免过度训练带来的负面影响。 一、高强度间歇训练（HIIT）的疲惫机制 HIIT以短时间高强度运动与短暂休息交替进行为特点，极大地提升了训练效率...
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