内容简介：肩颈疼痛，困扰着越来越多的现代人。长时间伏案工作、低头玩手机、不良姿势等，都会导致肩部肌肉紧张、劳损，引发疼痛不适。其实，通过一些简单的健身操动作，就能有效缓解肩颈疼痛，增强肩部肌肉力量，预防再次发生。以下介绍10个适合肩膀疼的健身操动作，在家就能轻松练习，记得在练习前做好热身准备哦！ 一、热身准备 (5分钟) 热身是任何运动的关键步骤，它能提高肌肉温度，增加血液循环，减少运动损伤的风险...
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