内容简介：人本健身增肌是一种以人为本、循序渐进、科学健康的健身方式，注重个体的生理、心理和运动能力，着眼于长期健康和体质改善。与传统追求短期爆发的增肌训练不同，人本健身增肌更强调基础体能、运动习惯和生活方式的全面提升，让增肌过程更加安全有效，可持续发展。 一、人本健身增肌的原则 1. 个体化定制：人本健身增肌不是千篇一律的模板，而是根据个体的身材、体质、运动能力和生活习惯量身定制训练和饮食计划...
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