内容简介：对于想要增肌减脂的人来说，饮食是成功的关键因素。了解哪些食物能帮助你达到目标至关重要。本文将探讨哪些食物可以帮助你增肌减脂，以及如何将其纳入你的饮食中。 蛋白质是增肌的基石 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。它为你的身体提供氨基酸，这些氨基酸是肌肉组织的组成部分。富含蛋白质的食物包括瘦肉（如鸡肉、鱼、火鸡）、豆类、扁豆和豆制品（如豆腐和豆豉）。 碳水化合物为你的锻炼提供能量...
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