内容简介：引言 对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，除了刻苦的训练，科学的增肌饮食也至关重要。健身配合增肌，缺一不可。本文将深入探讨健身增肌的科学原理，提供合理的饮食建议，帮助您科学高效地提升肌肉围度。 健身增肌原理 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多种激素、营养素和机械刺激。当您进行抗阻训练时，肌纤维会受到损伤，从而触发肌肉修复和增生的过程。在这个过程中，蛋白质起着至关重要的作用，为肌肉提供必要的氨基酸。...
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