内容简介：健身增肌过程中体重增加是正常现象，但并不是增肥。增肌和增肥的区别在于肌肉和脂肪的比例。 增肌 增肌是指增加肌肉组织的质量。肌肉细胞在锻炼时会产生微小的撕裂，身体为了修复这些撕裂，会产生新的肌肉组织。这个过程需要蛋白质作为原材料，因此增肌期间需要摄入充足的蛋白质。 增肥 增肥是指增加身体脂肪的质量。脂肪组织是由脂肪细胞构成的，它主要存储能量。增肥通常是因为摄入的热量超过了消耗的热量...
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