内容简介：对于想要增肌的人来说，健身时间是影响训练效果的关键因素之一。那么，一天中需要花多少时间健身才能有效增肌呢？本文将深入探讨这一问题，并为制定合理健身计划提供指导。 一、增肌的原理 增肌的过程涉及肌纤维的损伤、修复和增大。通过高强度的力量训练，肌纤维受到刺激并受到损害。然后，身体启动修复过程，在这个过程中肌纤维得到修复并变得更粗壮。重复这一过程会逐渐导致肌肉体积和力量的增加。 二、健身时间的影响...
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