内容简介：对于渴望拥有健美体型的男性而言，运动健身减肥是至关重要的。本文将提供一份全面的运动指南，帮助您有效地减脂，塑造理想身材。 1. 有氧运动： 有氧运动是减脂燃脂的基石。以下是有氧运动的最佳选择：跑步游泳骑自行车跳绳椭圆机 建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动。 2. 力量训练： 力量训练不仅可以增加肌肉质量，还可以促进新陈代谢，提高减脂效率...
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