内容简介：前言 增肌健身对于女性来说，曾经被认为是一项只适合男性的活动。然而，随着观念的转变和科学证据的积累，越来越多的女性开始投身于增肌健身中。增肌不仅可以塑造强壮美丽的体态，还能改善整体健康状况和自信心。 女性增肌的原理 增肌的过程对于男性和女性都是相似的。它涉及到在锻炼过程中对肌肉施加压力，从而引发肌肉纤维的微小撕裂。这些撕裂会在休息和恢复期间被修复和重建，使肌肉变得更大、更强壮...
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