内容简介：随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现骨质疏松、肌肉萎缩、心肺功能减弱等问题。适量的运动可以有效延缓衰老，改善老年人的身心健康。然而，老年人健身需要注意安全性，避免运动损伤。今天，我们将介绍10个安全有效的适合老年人的健身动作，帮助老年朋友在家就能轻松进行锻炼。 一、准备工作： 在开始任何运动之前，老年人需要进行充分的热身，例如简单的关节活动，如头部旋转、肩部旋转、手腕旋转、髋部旋转...
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