内容简介：减肥和保持健康并不是一件容易的事，但也不必痛苦或无聊。通过遵循一些科学的饮食和运动原则，你可以快乐地实现你的健身目标。以下是一份全面的指南，可以帮助你开始你的旅程： 科学饮食 热量摄入：为了减肥，你需要消耗的热量少于你摄入的热量。计算你的每日卡路里需求并相应地调整你的饮食。 宏营养素：你的饮食应该包括适当的宏营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质对于建立和维持肌肉至关重要，碳水化合物提供能量...
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