内容简介：对于健身人士来说，增肌是永恒的追求。除了蛋白质的摄入，脂肪的摄取也十分重要。那么，什么样的油脂对健身增肌有利呢？ 对健身增肌有利的油脂 1. 单不饱和脂肪酸 (MUFAs)橄榄油牛油果油坚果油 MUFAs 被认为是心脏健康的脂肪，能降低患心脏病的风险，同时还能帮助减少炎症和改善胰岛素敏感性。 2. 多不饱和脂肪酸 (PUFAs)鱼油亚麻籽油核桃油 PUFAs 分为两种：omega-3 脂肪酸和...
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