内容简介：很多朋友都渴望拥有健康强壮的体魄，却苦于不知道从何入手健身。其实，健身并不复杂，掌握一些基础的动作就能开始你的健身之旅。本文将介绍7个适合初学者的经典健身动作，并配以详细的图解和注意事项，帮助你安全有效地进行训练。 一、深蹲 (Squat) 深蹲是公认的最佳全身性训练动作之一，它可以有效锻炼腿部、臀部以及核心肌群。 动作要领： 双脚与肩同宽，略微外八字。 保持背部挺直，收紧核心。 缓慢下蹲...
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